Bieganie należy do jednego z najbardziej lubianych i najczęściej uprawianych sportów na świecie. Ze względu na jego popularność, tę konkretną dyscyplinę owiewa wiele legend i mitów. Zobaczmy, które z nich okazują się prawdziwe, a które należy przyjąć z przymrużeniem oka.
Poprawa zdrowia fizycznego i psychicznego
Wielokrotnie udowodniono, że regularne treningi mają świetny wpływ na nasze zdrowie fizyczne. Bieganie poprawia ogólną kondycję ciała. Wzmacnia mięśnie, zwłaszcza nóg i poprawia gęstość kości.
Wyniki znanych sportowców często polepszają się, kiedy Ci korzystają ze sprzętu dostosowanego do ich potrzeb biegowych. Żeby zadbać o swój komfort w trakcie treningów, warto zaopatrzyć się w wysokiej jakości obuwie, na przykład buty Hoka.
Poza tym wpływa również pozytywnie na wydolność serca. Techniki oddychania stosowane przy biegach zwiększają pojemność płuc, co polepsza przepływ krwi i intensywność dostarczania tlenu do mięśni. Lista pozytywnych efektów, jakie ma regularne bieganie na nasze ciało, jest jeszcze dłuższa. Warto jednak wspomnieć jeszcze o implikacjach psychicznych.
Ćwiczenie, w tym bieganie pobudza produkcję endorfin, które wpływają na poziom odczuwanego przez nas szczęścia. Regularne treningi i ćwiczenia mogą pomóc w radzeniu sobie z codziennymi stresami i obowiązkami.
Większa odporność i mniejsze ryzyko chorób przewlekłych
Wspomniana przez nas ogólna poprawa kondycji ma bezpośredni wpływ na wytrzymałość i odporność osób biegających. Regularne treningi często wykonuje się bez względu na pogodę i okoliczności. W ten sposób sportowcy potrafią fantastycznie zahartować i przyzwyczaić swój organizm nawet do tych najmroźniejszych temperatur.
Omówiliśmy również wpływ biegania na mięśnie i gęstość kości. Cykliczne ćwiczenia obniżają ryzyko występowania ciężkich chorób przewlekłych, które coraz częściej dopadają nie tylko starsze osoby, ale również młodych ludzi w szczycie swojej sprawności.
Dzięki bieganiu zmniejsza się prawdopodobieństwo pojawienia się osteoporozy, cukrzycy, różnych chorób serca czy nadciśnienia. Osobom cierpiącym na takie zaburzenia również poleca się ruch i aktywność fizyczną. Codzienne przebieżki mogą pomóc w radzeniu sobie z uciążliwymi objawami.
Wpływ intensywnych treningów na stawy i kolana
Przechodząc do mitów i stereotypów, jakie najczęściej słyszy się o regularnym bieganiu? Czy niszczy ono stawy i powoduje zwyrodnienia kolan?
Umiarkowane treningi biegowe w rzeczywistości mogą wzmacniać nasze stawy i chronić je przed ewentualnymi kontuzjami. Problemy z kolanami zazwyczaj posiadają osoby, które przeciążają ciało podczas treningów i nie pozwalają mu na potrzebną regenerację. Pewne problemy mogą wynikać również w niedopasowaniu sprzętu treningowego warunków, w których ćwiczysz.
Jeśli decydujesz się na trening na bieżni, albo po asfalcie, postaw na buty do biegania Hoka przystosowane do płaskiego terenu. Będą się one różniły przede wszystkim podeszwą i podbiciem, które ochroni Twoje stopy i kolana przed zbędnym naciskiem spowodowanym stycznością z twardym podłożem.
W dziki, nierówny teren zabierz ze sobą obuwie w stylu Hoka Speedgoat 5. Takie modele gwarantują Ci więcej przyczepności i stabilności. Są również odporne na zniszczenia mechaniczne i ścieranie.
Bieganie, a spalanie tkanki tłuszczowej
Obiektem wielu dyskusji okazuje się również wpływ biegania na zrzucenie wagi. Oczywiście treningi biegowe spalają dużo kalorii, co może bezpośrednio przyczynić się do zmniejszenia tkanki tłuszczowej i utraty paru kilogramów. Nie jest to jednak reguła.
Zazwyczaj ciało po biegu potrzebuje paliwa. Sportowcy często jedzą więcej niż przeciętne osoby nieuprawiające żadnej aktywności fizycznej. Ich organizm potrzebuje więcej kalorii i składników odżywczych. Waga więc może się wahać w zależności od aktualnych potrzeb takiej osoby.
Istnieje wiele mitów, które mogą zniechęcić nowych sportowców do biegania. Jest jednak kilka faktów, których nie obali żadna legenda. Regularne i umiarkowane treningi biegowe mają świetny wpływ na naszą psychikę i fizyczność.
**
Artykuł sponsorowany
